2021/11/24
なおえ整骨院です。
腰から脇にかけて伸びる腹斜筋という筋肉があります。
ゴルフのスイングをする際などに使う筋肉です。
そこで今回は、わき腹(腹斜筋)の座って出来るストレッチを紹介します。
座りながら上体をひねってわき腹(腹斜筋)をほぐす
まず、イスに座って、足を左右に広げ、両腕を胸の前で組みます。
息を吐きながら上体をひねり、止まったところで、5～10秒キープします。
このストレッチを左右行います。
腰から脇にかけて伸びるので気分をスッキリとさせたい時にオススメです。
わき腹(腹斜筋)の筋肉は、例とすれば、ゴルフのスイング時に行う腰～上半身をねじる時に働く筋肉です。
スイングは上半身の回転動作なのですが、始動からフィニッシュまでの上半身のねじりを滑らかに行うことで、よりスピードとパワーに溢れたスイングが可能になります。
ストレッチ自体は簡単ですが、これをマメに一日何度かやることを習慣化する必要があります。
ここが難しいです。
デスクワークの仕事の方なら、出来るかと思いますのでやってみてください。
セルフストレッチとは別にペアストレッチは、
筋肉の深いところまで伸ばす事が出来ますので、より効果的と言われています。
ストレッチは、
・筋肉を徐々に伸ばす
・反動をつけない
・力いっぱい行わない
これがポイントです。
やってみてください。
肩こり、腰痛、体のメンテナンス、体のケアをお考えでしたら、なおえ整骨院まで、ぜひ、お越しください。
また、ご年齢やカラダの部位によって、どのようなストレッチがあるのか、できるのかなど、ご不明点があれば院長・直江までご相談ください。
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