2021/11/24
なおえ整骨院です。
前脛骨筋（すね）は、日常生活からスポーツ全般まで使う筋肉で足首を軸に足の甲を上方向に動かす働きがあります。
一見すると地味な働きをする筋肉ですが、 走る動作では接地の衝撃、スイング等では振り回される足首を固定してくれる働きがあります。
そこで今回は、前脛骨筋（すね）の座って出来るストレッチを紹介します。
足首の曲げ伸ばしで前脛骨筋（すね）をほぐします
すねのストレッチは、まずイスに座ります。
足を浅く組み、足首の曲げ伸ばしをします。
足の関節を軸に甲を上に上げたり、足裏を下に曲げたりします。
曲げて10秒程度は曲げた形をキープして深呼吸をします。
このストレッチを逆の足も行います。
ストレッチ自体は簡単ですが、これをマメに一日何度かやることを習慣化する必要があります。
ここが難しいです。
デスクワークの仕事の方なら、出来るかと思いますのでやってみてください。
ストレッチは、
・筋肉を徐々に伸ばす
・反動をつけない
・力いっぱい行わない
これがポイントです。
やってみてください。
肩こり、腰痛、体のメンテナンス、体のケアをお考えでしたら、なおえ整骨院まで、ぜひ、お越しください。
また、ご年齢やカラダの部位によって、どのようなストレッチがあるのか、できるのかなど、ご不明点があれば院長・直江までご相談ください。
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千葉県四街道市 なおえ整骨院 詳細
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