2021/11/24
アキレス腱のストレッチ方法とケアの重要性
人体の中で一番大きな腱を知っていますか？
皆さんもご存知、アキレス腱です。
今回は体の中で一番大きいアキレス腱ストレッチについてお知らせします。
アキレス腱は、かかと、ふくらはぎの筋肉とをつなぐ腱であり、人体の中で一番大きな最大の腱です。
普段の歩行や、背伸びのようにつま先立ちをするときに働く腱です。
足は体重を支える部分なので、足のケアは大切です。
このアキレス腱のストレッチは、ふくらはぎやヒザ裏にも良い影響があります。
アキレス腱のストレッチ を習慣にすると足関節の柔軟性改善、足のむくみ、冷え性に効果的です。
セルフストレッチは、写真の体勢になります。
ストレッチをするときは
・アキレス腱とヒザ裏が伸びていることを意識すること
・両手で壁に体重をかけて、深呼吸を３回
・伸ばしている足を左右交代して、深呼吸３回。
以上です。
簡単、お手軽にストレッチすることができます。
ストレッチは、
・筋肉を徐々に伸ばす
・反動をつけない
・力いっぱい行わない
これがポイントです。
やってみてください。
ご年齢やカラダの部位によって、どのようなストレッチがあるのか、できるのかなど、ご不明点があれば院長・直江までご相談ください。
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