自宅でもデスクワークの合間に座りながらできる、簡単お尻のお手軽ストレッチ

家でも仕事中でもできるお尻ストレッチ

なおえ整骨院です。

お尻のストレッチは、大臀筋や梨状筋という筋肉をほぐします。

今回は職場でもご自宅でもイスに座って出来るお尻のストレッチについてお知らせします。

お尻のストレッチで腰痛改善の期待ができます

イスに座っている仕事の合間などに、片方の足のすねをもう片方の足のひざの上に乗せ足を組んだ状態になり、ゆっくりお辞儀するような感じで上半身を前に倒します。

そこで深呼吸1回。

足を組み替えて同様に、上半身を前に倒します。

これを左右3回行います。

写真の体勢になり、深呼吸を３回、無理せず、ゆっくり行います。
以上です。
簡単、お手軽です。

ポイントは、

このストレッチが出来るイスを使い、
無理せず、伸びている筋肉を意識しながら、深呼吸することです。

お尻のストレッチを行う効果は、

お尻周辺(臀部)の筋肉がほぐれ、血液やリンパ液の流れが促進されます。
それにより、疲労物質が溜まりにくいカラダになります。
腰痛改善も期待出来ます。

ストレッチは、

・筋肉を徐々に伸ばす
・反動をつけない
・力いっぱい行わない

これがポイントです。
やってみてください。

ご年齢やカラダの部位によって、どのようなストレッチがあるのか、できるのかなど、ご不明点があれば院長・直江までご相談ください。

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千葉県四街道市 なおえ整骨院 詳細

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