テレビを見ながら、デスクワーク中に座りながらできる胸と肩の簡単ストレッチ方法

イスに座っている仕事の合間などに、両手を身体の前で組みます。

組んだ手を頭の後ろに持って行きます。

やや上を向き、胸を張りますます。
その状態で深呼吸。
息を吸ったときに胸を開きます。

息を吐いたときに胸を縮める感じです。

効果は、胸・肩周辺の筋肉がほぐれ、血液やリンパ液の流れが促進されます。
それにより、疲労物質が溜まりにくいカラダになります。

写真の体勢になり、深呼吸を３回、無理せず、ゆっくり行います。
以上です。
簡単、お手軽です。

ストレッチは、

・筋肉を徐々に伸ばす
・反動をつけない
・力いっぱい行わない

これがポイントです。
やってみてください。

ご年齢やカラダの部位によって、どのようなストレッチがあるのか、できるのかなど、ご不明点があれば院長・直江までご相談ください。

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千葉県四街道市 なおえ整骨院 詳細

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