2021/11/24
腰のストレッチで疲労を溜めない身体へ
身体の疲れが腰のストレッチで改善されることは知っていますか？簡単に、時間をかけずに自宅で腰のストレッチができます。
今回は腰部ストレッチについてお知らせします。
腰のストレッチは、何種類かあります。
今回のストレッチ方法は、ご自宅でのんびりしているときにでも出来るストレッチ方法です。
まず、体育座りの姿勢になります。
片方の足はそのまま、もう片方の足は外側に倒して足先を立てている足の膝下辺りに潜り込ませます。
その状態で足側に腰をねじり、立てた膝に対角にある腕(肘部分)を膝部分の外側に当て、腰がねじりやすいように膝を押します。
写真の体勢になり、
腰周辺が伸びていることを意識しながら、
深呼吸を3回
足を左右交代して
深呼吸3回
効果は腰周辺の筋肉がほぐれ、血液やリンパ液の流れが促進されます。
それにより、疲労物質が溜まりにくいカラダになります。
ストレッチは、
・筋肉を徐々に伸ばす
・反動をつけない
・力いっぱい行わない
これがポイントです。
やってみてください。
ご年齢やカラダの部位によって、どのようなストレッチがあるのか、できるのかなど、ご不明点があれば院長・直江までご相談ください。
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千葉県四街道市 なおえ整骨院 詳細
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