2021/11/24
なおえ整骨院です。
日中、多くの人は立って行動しています。
立っているときは足で身体を支え、歩く時は足を使います。
基本的には足が健康でないと全体的な調子が悪くなると考えます。
そこで今回は、足首周囲に付く筋肉を柔軟にし、血のめぐりを促進する簡単なストレッチについてお知らせします。
足首をグルグルと回して筋肉をほぐす
足首のストレッチは、下の動画のようにイスに座りながら、片方の足をもう片方の膝の上に足首がくるように置きます。
足を組む感じです。
その状態で足の裏に手を合わせ、つかんでグルグル回します。
２秒で１周位の早さ良いがです。
これを順回り、逆回り行います。
足首ストレッチの反復継続による効果は
疲労物質が溜まりにくくなる。
カラダ全域の健康に繋がります。
また足首のストレッチ自体は簡単ですが、
ストレッチをマメに一日何度かやることを習慣化する必要があります。
ここが重要です。
デスクワークの仕事の方なら、こまめに出来るかと思いますのでやってみてください。
ストレッチは、
・筋肉を徐々に伸ばす
・反動をつけない
・力いっぱい行わない
これがポイントです。
やってみてください。
肩こり、腰痛、体のメンテナンス、体のケアをお考えでしたら、なおえ整骨院まで、ぜひ、お越しください。
また、ご年齢やカラダの部位によって、どのようなストレッチがあるのか、できるのかなど、ご不明点があれば院長・直江までご相談ください。
来院、往診、カラダのご相談、お気軽にお問い合わせください。
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千葉県四街道市 なおえ整骨院 詳細
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