2021/11/24
お腹引き締め、体幹を鍛えるエクササイズ
「食べるのは好きだけど、お腹が出るのはチョット…」
と考えている方にお腹引き締めエクササイズを紹介します。
必要な道具はキッチンタイマーと汗ふきタオルです。
まずは、タイマーを1分にセットして、腕立て伏せのスタート体勢キープ。
これだけです。
慣れてきたら、時間を増やして、腕立て伏せ×10回(30秒)、腹筋×10回(30秒)、を加え、2分で3種類のエクササイズを加えます。
さらに慣れたら上記の3種類のエクササイズを5回繰り返します。
10分で終わりますが、すぐに汗だくになってしまいます(笑)
お腹はもちろん、体幹に効果的なエクササイズです。
※このエクササイズは初めての方には、かなりヘビーなので無理せず、少しずつ行って下さい。
～コンディションを整えるサロン～
肩こり、腰痛、身体のメンテナンス、ケアをお考えでしたら、なおえ整骨院まで、ぜひ、お越しください。
ご年齢やカラダの部位によって、どのようなストレッチがあるのか出来るのかなど、ご不明点があれば院長・直江までご相談ください。
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千葉県四街道市 なおえ整骨院 詳細
コンディショニングトレーナー 直江裕之 (柔道整復師)
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