2021/11/24
なおえ整骨院です。
日頃忙しく、運動している時間が無い方でも、身体を動かさないと身体はサビてしまう一方です。
運動をする時間が無くても、セルフストレッチなら、筋肉、腱、関節を動かす事で、身体のサビ発生抑制は出来ます。
ちょっとしたストレッチを習慣にする事で運動不足解消や健康増進に繋がります。
今回は、タオルを使って座りながら出来る上半身ストレッチをご紹介します。
タオルを使って上半身を動かすストレッチ
まず、フェイスタオルを両手で持ちます。
イスに座った状態でタオルの端と端を掴んで両腕を伸ばし、タオルを常にピーンと張っている状態をキープしておきます。
腕や顔を真上に上げてみたり、肘を曲げて肩甲骨が動いているイメージをしてみたり。
上半身を横に倒したり、ねじったりします。
1つのポーズが出来たごとに深呼吸を1回します。
このストレッチにより、身体の血行促進効果、姿勢改善が期待出来ます。
ストレッチのポイントとして、
・深呼吸が出来る範囲にカラダを曲げる事を意識しましょう。
ストレッチ自体は簡単ですが、これをマメに一日何度かやることを習慣化する必要があります。
ここが難しいです。
デスクワークの仕事の方なら、出来るかと思いますのでやってみてください。
ストレッチは、
・筋肉を徐々に伸ばす
・反動をつけない
・力いっぱい行わない
これがポイントです。
やってみてください。
肩こり、腰痛、体のメンテナンス、体のケアをお考えでしたら、なおえ整骨院まで、ぜひ、お越しください。
また、ご年齢やカラダの部位によって、どのようなストレッチがあるのか、できるのかなど、ご不明点があれば院長・直江までご相談ください。
来院、往診、カラダのご相談、お気軽にお問い合わせください。
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千葉県四街道市 なおえ整骨院 詳細
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休診日：木曜日
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